在2019年06月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
47 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1575 千卡
|
脂肪: 46.33克 | 蛋白质: 104.21克 | 碳水物: 191.40克.
早餐: Каша Рисовая на Молоке, Клубника (Несладкая, Замороженная), Киви, Мёд, Кэроб, Простоквашино Ряженка 4%, Зефир, Творог 5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. 午餐: Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Куриный Суп Лапша, Шампиньоны Тушеные, Запеченный или Жареный Тунец, Фабрика Имени Крупской Шоколад Пористый Горький Вернисаж, Куриное Филе, Пшеничная Каша, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Брокколи (без Жира), Чай, Огурец (с Кожурой), Квашеная Капуста. 晚餐: Приготовленная Брокколи (Замороженная), Чай, Зеленый Листовой Салат, Кэроб, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Котлеты из Куриной Грудки, Зеленое Яблоко, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Семга Запеченная, Черешня, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 小食/其他: Ritter Sport Шоколад Молочный Клубника с Йогуртом, Чай, Вино Сухое. 更多的......
|
|
1575 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 45 分钟, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|