|
Guten Morgen,
gestern die kurze Feierabend-Radrunde (34km 🚴🏼♂️) war einfach mal wieder herrlich bei den 30 Grad.
So bei 25 bis max. 30 Grad kann der Sommer bleiben. Das reicht vollkommen.
Aber die 82kg kleben noch immer an mir fest.
Werd die Tage nochmal längere Touren fahren. Da muss noch was gehen. 😃
Wünsche Euch allen einen schönen Donnerstag
Gruß Michael 🙋🏻♂️
|
81.8 公斤
最近减少: 48.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2021 千卡
|
脂肪: 172.11克 | 蛋白质: 87.67克 | 碳水物: 27.34克.
早餐: Hühnerbrühe, Böklunder Original Snack Salami, Kerrygold Butter, Aldi Bio Kokosöl, Kaffee, Hansa X Sport MCT Energy Oil. 午餐: Delikato Hollandaise Sauce, Heidelbeeren, Aldi Mascarpone, Ja! Schmand 24% Fett, Milfina Speisequark 40% Fett I. Tr., Aldi Bio Chia Samen, Hansa X Sport MCT Energy Oil, Xucker Schoko-Drops, Gefüllte, Grüne Oliven, Willms Schinkenmettwurst, Aldi Artischockenherzen, Salatgurke. 晚餐: Aldi Thunfisch, Alnatura Apfelessig, Aldi Natives Olivenöl Extra, Ja! Schmand 24% Fett, Hansa X Sport MCT Energy Oil, Gefüllte, Grüne Oliven, Eisbergsalat. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|