在2019年06月26日体重纪录（没有日志纪录）
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101.7 公斤
最近减少: 18.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3585 千卡
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脂肪: 145.48克 | 蛋白质: 188.33克 | 碳水物: 302.48克.
早餐: Rzodkiewka, Orzechy Brazylijskie, Terravita Czekolada Mleczna, Kajzerka, Ogórek (Obrany), KFD Premium WPC 80, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Łowicz Rolada Ustrzycka, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu). 午餐: Kawa, Mleczna Zagroda Mleko 1.5%. 晚餐: Pilos Twaróg Chudy, Frosta Szpinak z Czosnkiem, Naleśniki. 小食/其他: Grycan Lody Śmietankowe, Chipsy, Książęce Piwo Ciemne Łagodne, Dino Market Ozory Wieprzowe, Brzoskwinie, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. 更多的......
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3440 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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