|
Подвелем итог. 3 недели -5 кг, половину пути пройденно.
|
62 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1196 千卡
|
脂肪: 45.98克 | 蛋白质: 82.10克 | 碳水物: 113.16克.
早餐: Хмельнов Фисташки Жареные Солёные, Доктор Граин Хлебцы 5 Злаков, Браслауски Пачастунак Крем Творожный, Огурец (с Кожурой), Кофе (из Молотых Зерен), Сладкий Горошек (Стручок), Макароны Отварные, Свиная Корейка (Вырезка), Савушкин Молоко 1,5%, Жареное Яйцо. 午餐: Масло Подсолнечное, Макароны Отварные, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пекинская Капуста, Куриные Отбивные. 晚餐: Масло Подсолнечное, Соевый Соус, Огурец (с Кожурой), Зеленый Чай, Помидоры, Пекинская Капуста, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь Киви-Злаки 2%, Братья Грилль Рулет Праздничный. 小食/其他: Клубника, Савушкин Кефирный 1.5%, Савушкин Йогурт Оптималь 2%. 更多的......
|
|
2234 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 站立 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 45 分钟, 呼啦圈 - 2 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 2 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 32 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 仰卧起坐 - 6 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 20 分钟, 家务 - 3 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|