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fiquei 2 semanas parada de tudo sem exercícios, ajustando horários porque tenho 3 babys RSS, não é fácil, nessas semanas confesso que comi de tudo, mas hoje ao me pesar que surpresa boa, não engordei nada nem 1 grama, agora vamos lá. foco, força e fé...
caminhadas para o corpo e yoga para a mente 🧘♀️🙌🙏
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77 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1091 千卡
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脂肪: 50.60克 | 蛋白质: 49.15克 | 碳水物: 106.16克.
早餐: Minnas Biscoito de Polvilho, Café com Açúcar. 午餐: Bife de Carne de Vaca. 晚餐: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Wickbold Torrada Tradicional, Sadia Empanado de Frango. 小食/其他: Yoki Pipoca Natural com Sal, Isabela Bolacha Maizena. 更多的......
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2238 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 熨衣服 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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