在2019年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
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52.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1606 千卡
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脂肪: 56.70克 | 蛋白质: 71.99克 | 碳水物: 205.08克.
早餐: Pruneau Sec, Lait d'Amande, Lima Express Porridge, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Coconut, Carrefour Bio Jus de Carotte, Jus d'Orange, Jus de Citron, Carrefour Bio Jus de Cranberry, Senseo Café. 午餐: Activia Yaourt Fraise 0%, Istara Ossau-Iraty, Salade de Riz. 晚餐: Carrefour Sablés Fondants Noix de Coco, Auchan Confiture Extra de Cerise Griotte, La Vie Claire Levure de Bière en Paillettes, Sauce de Soja, Moutarde, Champignons, Lidl Fromage Blanc 0%, Tomates, Carrefour Blanc de Poulet -25% De Sel, Sucrine, Avocat, Fromage Feta, Radis, Brocoli Cuit (à partir de Frais), Carottes, Concombre (Pelé). 小食/其他: Carrefour Chocolat Noir Amandes Entières, Pomme, Thé sans Sucre, Grand Frais Mélange Peps, Grand Frais Mélange Vitalité, Ananas. 更多的......
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2476 千卡
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运动:
踏步机 - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 坐着 - 1 小时, 看电视 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 20 分钟, 站立 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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