在2019年06月24日体重纪录（没有日志纪录）
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69.2 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1356 千卡
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脂肪: 55.48克 | 蛋白质: 80.49克 | 碳水物: 134.22克.
早餐: Яйцо, Творог 18%, Песочное Тесто (Типа Печенья), Кофе, Бурьонка Сливки 10%. 午餐: Сыр Моцарелла, Помидоры, Бурьонка Сливки 10%, Кофе, Яйцо, Лаваш Тонкий. 晚餐: Бурьонка Сливки 10%, Кофе, Помидоры, Kaufland Брынза, Kaufland Брынза, Сметана 20%, Морковь, Лук, Картофель (без Соли, Отварной), Чечевица Вареная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 小食/其他: Сушеный Инжир, Красная Малина, Огурец (без Кожуры). 更多的......
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3042 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 院子里的活动（园艺活） - 3 小时, 洗碗 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 5 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 家务 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少0.8 公斤
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