在2019年06月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.3 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1029 千卡
|
脂肪: 44.59克 | 蛋白质: 66.47克 | 碳水物: 90.63克.
早餐: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Naraya Oat Choco, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Siomay, Tahu Kukus, Nasi Putih, Ayam Goreng, Telur Rebus. 晚餐: Telur Rebus. 小食/其他: Naraya Oat Choco. 更多的......
|
|
1970 千卡
|
运动:
健身 - 7 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 3 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|