在2013年01月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.3 公斤
最近减少: 8.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2940 千卡
|
脂肪: 104.74克 | 蛋白质: 177.50克 | 碳水物: 298.04克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Tortilla, Tortilla, 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Bean & Cheese Burro, Turkey Bacon, FISH OIL 1000MG , Egg, Cooked Egg White, Coffee, Gala Apples, Banana. 午餐: Navels Oranges , Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Refried Beans (Canned), 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Sangria, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
|
|
2862 千卡
|
运动:
Foop - 6 分钟, 休息 - 3 小时 和 4 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.7 公斤
|
|
|