在2019年06月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1238 千卡
|
脂肪: 59.19克 | 蛋白质: 72.51克 | 碳水物: 111.61克.
早餐: Мартин Сыр Российский Новый Молодой 40%, Галерея Вкуса Колбаса, Блины на Молоке, Брест-Литовск Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Лук, Кофе (из Молотых Зерен). 午餐: Масло Подсолнечное, Знатны Пачастунак Хлеб Балтийский Заварной Новый, Лидское Квас Лидский Темный, Санте Хлебцы Гречневые, Помидоры, Толстый Боцман Горбуша Натуральная. 晚餐: Масло Подсолнечное, Галерея Вкуса Колбаса Миланская Экстра, Капуста, Знатны Пачастунак Хлеб Балтийский Заварной Новый, Чай, Клубника, Савушкин Кефир 1,5%. 小食/其他: Fresh Box Десерт из Изюма, Арахиса и Орехов, Клубника. 更多的......
|
|
2213 千卡
|
运动:
舞蹈（慢步的） - 6 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 家务 - 2 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 11 分钟, 做爱 - 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 烹饪 - 2 小时, 仰卧起坐 - 6 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|