在2019年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
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95.5 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 100％.
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1869 千卡
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脂肪: 78.36克 | 蛋白质: 69.41克 | 碳水物: 220.88克.
早餐: Lundberg Brown Rice Organic Rice Cakes Lightly Salted, Sugar, Coffee, Cream (Half & Half). 午餐: Starbucks Chocolate Chip Cookie, Lettuce, Mayonnaise, Cheddar Cheese, Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 1/4" Fat), Portland French Bakery Wheat Sourdough Bread, Winchell's Filled Jelly Donut - Raspberry with Peanut Butter. 晚餐: Green Leaf Lettuce, Mustard, Mayonnaise, Tillamook Sharp Cheddar Cheese Slices, Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, San Luis Sourdough Sourdough Cracked Wheat Bread (28g). 小食/其他: Baskin-Robbins Sugar Cone, Baskin-Robbins Rainbow Sherbert. 更多的......
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2695 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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