|
Итак. Два месяца я на плато. Да, вес чуток сполз, но именно эту цифру - 56,9 - я увидела впервые 29 апреля. Я и снижала калорийность, и повышала, и делала белковый удар почти на неделю..а вес и ныне там. Ну я знаю, что чуть что - у меня идёт задержка воды, если я откину соль, то где-то 56,2 на следующий день будет спокойно, значит, все же за два месяца где-то грамм 700 я скинула. Сейчас въедливо посчитала соотношение БЖУ, удивилась тому, что я жила совсем не на него (белков было слишком много), дефицит взяла пока 15%, не более, ибо когда поступаешь в ординатуру, чувство голода - не лучший спутник 😄 Посмотрим, что скажет организм
|
56.8 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1534 千卡
|
脂肪: 56.06克 | 蛋白质: 105.30克 | 碳水物: 153.94克.
早餐: Помидоры Черри, Пятерочка Банан, ВкусВилл Сыр Мягкий Южный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Яйцо Куриное, Лента Авокадо, ВкусВилл Молоко 1%, Ясно Солнышко Гречневые Хлопья. 午餐: Окей Слива Круглая Синяя, Избенка Творог Мягкий Обезжиренный, Эстер блины овсян+кукуруз, Огурец (с Кожурой), Националь Греча Ядрица, ВкусВилл Закуска Закарпатская, Мясницкий Ряд Карпаччо Сырокопченое из Мяса Птицы. 晚餐: Натуральное Хозяйство Ряженка 1%, Клубника, Эстер блины овсян+кукуруз, ВкусВилл Фасоль Стручковая Резаная, Эстер куриный пирог на крахмале. 小食/其他: ВкусВилл Молоко 1%, Вкусный День Творог Мягкий 5%, Здоровье Цикорий Растворимый, Dr. Oetker Желатин Пищевой, Тайны Востока Хумус Вяленые Помидоры и Прованские Травы, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Молодая Морковь. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|