在2019年06月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1597 千卡
|
脂肪: 50.74克 | 蛋白质: 93.49克 | 碳水物: 207.26克.
早餐: Манная Каша на Молоке, Огурец (с Кожурой), Сахар, Zero Сироп Шоколадный, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Квашеная Капуста, Zuegg Конфитюр Экстра из Клубники, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Мармелад, Домик в деревне Молоко 3,5%, Творог 5%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Чай, Санта Бремор Икра Минтая Pate, Квашеная Капуста, Котлеты из Куриной Грудки, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Кабачки Тушеные. 晚餐: Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Банан, Манная Каша на Молоке, Творог 5%, Сметана , Простоквашино Ряженка 4%, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Котлеты из Куриной Грудки, Картофель Отварной, Село Зеленое Пломбир Земляничный, Огурец (с Кожурой), Говяжий Бульон, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Кабачки Тушеные, Яблоко, Киви, Морской Сезон Масляная Холодного Копчения, Midori Морская Капуста в Оливковом Масле, Рафинад, Домик в деревне Творог 0,1%. 更多的......
|
|
1601 千卡
|
运动:
站立 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 坐着 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|