在2019年06月19日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 31.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1580 千卡
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脂肪: 43.21克 | 蛋白质: 105.30克 | 碳水物: 197.91克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Exquisa Creation Meerrettich, Hähnchen-Kassler, Käseaufschnitt Leicht, Gurke (mit Schale), Möhren-Brötchen, Aprikosen, Äpfel. 晚餐: Premier Protein 100% Whey Protein Vanille, Ja! Käseaufschnitt Leicht. 小食/其他: Äpfel, Mövenpick Brombeere mit Schwarzer Himbeere, Mövenpick Cappuccino Eis, Corny Free Schoko (20g), Balisto Korn Cereal. 更多的......
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3061 千卡
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运动:
武术 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 23 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 45 分钟, 休息 - 6 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少8.4 公斤
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