在2019年06月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
102 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2556 千卡
|
脂肪: 128.27克 | 蛋白质: 191.19克 | 碳水物: 130.62克.
早餐: Ogórek (Obrany), Pomidory, Krokus Powidła Śliwkowe bez Dodatku Cukru, Pilos Twaróg Chudy, Jajko, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Dino Kiełbasa Polska Surowa. 午餐: Kokosanki, Suche Prażone Orzeszki Ziemne Solone. 晚餐: Książęce Piwo Ciemne Łagodne, Frytki, Provitus Kapusta Zasmażana Babcina, Pierś z Kurczaka Upieczona lub Zapiekana (Spożyta bez Skórki) , Biedronka Karczek Grillowy, Tradycyjne Jadło Golonka ze Świniobicia, Kaszanka. 小食/其他: Całe Krakersy Pszenne. 更多的......
|
|
3218 千卡
|
运动:
家务 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|