在2019年06月18日体重纪录（没有日志纪录）
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79.7 公斤
最近减少: 30.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1625 千卡
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脂肪: 51.65克 | 蛋白质: 76.30克 | 碳水物: 220.93克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Ja! Käseaufschnitt Leicht, Harry Körner Balance Toastbrötchen (25g), Rispentomaten, Gurke (mit Schale), Äpfel. 晚餐: Exquisa Creation Meerrettich, Harry Körner Balance Toastbrötchen (25g), Bernard Matthews Hähnchen-Kassler. 小食/其他: Pfirsiche, Äpfel, Aprikosen, Mövenpick Brombeer Creme Fraiche, Aprikosen, Mövenpick Cappuccino Eis, Mövenpick Brombeer Creme Fraiche, Balisto Korn Cereal, Corny Free Schoko (20g). 更多的......
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3116 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 20 分钟, 修剪草坪 - 1 小时, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 休息 - 3 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 6 小时, 淋浴 - 23 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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