在2019年06月17日体重纪录(没有日志纪录)
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80 公斤
最近减少: 30 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1770 千卡
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脂肪: 69.94克 | 蛋白质: 109.94克 | 碳水物: 172.36克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Wiltmann Rein Rind Salami, Mestemacher Mandel Eiweißbrot, Äpfel, Kaffee. 晚餐: Harry Körner Balance Toastbrötchen (25g), Appel Zarte Heringsfilets in Pfeffer-Creme, Wiltmann Rein Rind Salami, Ja! Käseaufschnitt. 小食/其他: Lorenz Salzstangen, Alete Purer Apfel, Balisto Korn Cereal, Corny Free Schoko (20g). 更多的......
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2703 千卡
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运动:
院子里的活动(园艺活) - 20 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 23 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少14 公斤
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