在2019年06月17日体重纪录(没有日志纪录)
|
90.9 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2122 千卡
|
脂肪: 77.83克 | 蛋白质: 152.12克 | 碳水物: 219.11克.
前早餐: Омлет с Молоком. 早餐: Чай, Магнит Банан, Яйцо Куриное, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра, Простоквашино Творог 5%. 午餐: Виктория Салат из Молодой Капусты, Кабачки Жареные, Куриная Грудка Отварная, Приготовленная Брокколи (без Жира). 下午茶: Магнит Банан, Родная Природа Творог 5%. 晚餐: Ашан Мини-Багет Ржаной, Пеликан Тунец в Собственном Соку, ВкусВилл Авокадо Хаас, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Яйцо Куриное, Белая Дача Салат "Аликанте", Клубника. 更多的......
|
|
3059 千卡
|
运动:
Силовые тренировки - 55 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少9.8 公斤
|