|
Итак, две недели наблюдений прошли. Вывод: 2300ккал - все же дохрена. 😅 В первую неделю я не наедала даже столько, среднесуточная калорийность получилась ~2100. В конце недели весы показали 78кг, объемы не снижались. Эта неделя выдалась в ~2000, было 3 силовые тренировки. В итоге на весах 77,1, талия-пузо по 0,5-1см ушли.
Таким образом, пока оставлю 2000ккал. Активность должна еще подрасти: планируется 4 тренировки в неделю, ну и турнички по утрам. 😎
|
77.1 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1691 千卡
|
脂肪: 68.84克 | 蛋白质: 69.98克 | 碳水物: 196.79克.
早餐: Подсолнечное Масло, Clever Творог Обезжиренный 0,5%, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. 午餐: SPAR Блинчики с Яблоком и Брусникой, SPAR Купаты Куриные Чернышиха, SPAR Салат Люси, SPAR Пицца Карбонара. 晚餐: Twix Twix. 小食/其他: Семейка Озби Сушки Кроха Ванильные, Clever Арахис Жареный Соленый, Азбука Вкуса Бисквит Яблочный. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|