lokum yedin diye sucluluk olusmus beli bisey olmaz ondn kendini öyle hisetme😁
|
Pazar sabahı yürüşü tamam. Kahvaltı öncesi antrenmanım da var. Tüm o suçluluk gidecek, umarım ödem de gider 😅 Bu arada ben cidden doğal şekere alışmışım. Diğerleri boğaz yakıyor sadece.
2019年06月16日 会员：: lacrimosa03
|
ödemde gider bol bol su ic yesilcay sen haledersin ne güzel alısmana sevindim dükan birasi icebilirsin ödem icin iyi kiraz sapı aynı😁
|
Günde kaç kalori alıyorsunuz acaba
2019年06月16日 会员：: melektmz11
|
Miray, bu sıcakta da yeşil çay hiç gitmiyor ama bol su şart cidden. Motivasyonun için teşekkür ederim 🤗
2019年06月16日 会员：: lacrimosa03
|
Melek, yeterince kalori alamıyorum. Sorun bu da olabilir. Yaklaşık en fazla 1200e yaklaşabiliyorum.
2019年06月16日 会员：: lacrimosa03
|
Lacrimosa03 ben de seninle aynı durumdayım bu yüzden sordum spora gidiyorum yürüyüş yapıyorum 1200 e zar zor çıkıyorum zorlayarak yiyorum yemeği zararlı bir yanı var mı yok mu bilmiyorum beslenme düzeni hakkında bir takım sorunlarımız var galiba kendimi şiş hissediyorum özellikle bel ve karın bölgesinde
2019年06月16日 会员：: melektmz11
|
Aralıklı oruç yapıyorum ben. Günde iki öğün yiyorum. Bazen ara öğün de yapıyorum. Karbonhidratı da proteini de ayarlamaya çalışıyorum ama iki öğünde pek olmuyor. Yani acıkmadıkça pek de yemiyorum. Yoksa midem ağrıyor.
Aynı durumdayız neredeyse. Eğer bir çözüm bulursam mutlaka haber vereceğim.
2019年06月16日 会员：: lacrimosa03
|
Lacrimosa03 aynı şekilde besleniyoruz bende if ve 2 öğün yiyorum lütfen bir çözüm bulursak birbirimizi bilgilendirelim
2019年06月16日 会员：: melektmz11
|
Ben şimdi çok sağlam bir kahvaltı yaptım
Akşam da sağlam bir yemek yiyeceğim. Bu şekilde 1800 dolar mı emin değilim ama belki ara öğün de yaparım. İşte tek sorun, midemin aşırı dolu olması 😅 Mutlaka konuşalım bunu. Önce biraz deney yapayım kendime 😂
2019年06月16日 会员：: lacrimosa03
|
Lacrimosa03 ya 😂 sen bi dene göbüş falan olursa eğer 1800 kaloriden sonra o zaman beni bilgilendir yarasın kas olucak onlarr kass
2019年06月16日 会员：: melektmz11
|
Benim minnak bir göbeğim var. Olur da o giderse, kesin doğru yoldayım 😅
2019年06月16日 会员：: lacrimosa03
|
Ben de göbek yok ya 1200 kaloriyle göbeklenecekmiş gibi hissediyorum üstelik şişmişim gibi falan az kaldı seninki de gitcek benim göbeğim baya uzun bir süre vardı minicik bir şey olarak alt göbeğim vardı diyet yaparken sonra bi gün baktım dümdüz olmuşum çok sevinmiştim sana da nasip olur inşalla
2019年06月16日 会员：: melektmz11
|
Bak işte, önemli olan sana uygun kaloriyi almak. Ardından aldığın kaloriyi sağlıklı bir şekilde almak. Ben eskiden abartıyordum. Ama bilmiyordum ki asıl kalorinin nasıl alınması gerektiğini. O yüzden korkma. 🤗💪
Ben minik de olsa göbeğimi seviyorum aslında. Abartılı durmuyor ama gidecek bir gün, biliyorum.....
2019年06月16日 会员：: lacrimosa03
|
Yok diyet yaparken max en fazla 500-600 kalori alıyordum çok yanlış yaptım beslenme konusunda
2019年06月16日 会员：: melektmz11
|