|
сломались весы, надеюсь, что примерно похудела😂
|
64.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1561 千卡
|
脂肪: 80.35克 | 蛋白质: 82.21克 | 碳水物: 113.95克.
早餐: Клубника, Масло Подсолнечное, Жареное Яйцо без Жира, Савит-Плюс Компани Лаваш Тонкий Бездрожжевой, Добрада Паштет Индюшиный Печеночный, Кофе (из Молотых Зерен), Огурец (с Кожурой). 午餐: Здравушка Биокефир 1%, Камако Соевый Соус, Сахар, Помидоры, Капуста Белокочанная, Зеленый Лук, Сливочное Масло, Макароны Отварные, Клубника, Запеченные или Жареные Куриные Грудки с Покрытием (Покрытие Съедено), Гродненский Мясокомбинат Грудинка Деревенская. 晚餐: Zlaty Bazant Пиво Тёмное, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Запеченный Картофель, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). 小食/其他: Гродненский Мясокомбинат Грудинка Деревенская, M&M's Драже с Солёным Арахисом, Сахар, Минская Марка Молоко 3,6%, Кофе (из Молотых Зерен), Вкус Рыбы Лосось Атлантический Набор из Кусочков Малосоленый. 更多的......
|
|
1914 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 3 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.5 公斤
|