在2019年06月14日体重纪录(没有日志纪录)
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80.3 公斤
最近减少: 29.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1972 千卡
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脂肪: 80.25克 | 蛋白质: 104.06克 | 碳水物: 228.11克.
早餐: Herta Finesse Schinken, Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Weizenbrötchen, Frikadelle, Rote Paprika, Cocktailtomaten, Gurke (mit Schale), Äpfel, Kaffee. 晚餐: Bresso Gegrillte Paprika, Gutfried Geflügel Bockwurst, Roggenbrötchen. 小食/其他: Jever Fun, Géramont Cremig Leicht, Balisto Muesli-Mix, Corny Free Schoko (20g). 更多的......
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3191 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 武术 - 1 小时, 驾驶 - 45 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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