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brianvanniekerk
日记
2019年06月13日
brianvanniekerk的日记, 2019年06月13日
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在2019年06月13日体重纪录(没有日志纪录)
96.2 公斤
最近减少:
16.8 公斤
.
还有:
11.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年06月13日:
1203 千卡
脂肪: 59.61克 | 蛋白质: 51.00克 | 碳水物: 130.15克.
早餐:
Almonds, Crustless Quiche.
午餐:
Almonds, Guavas, Date, Almonds.
小食/其他:
Sweets.
更多的......
2791 千卡
运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 13 小时 和 4 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 55 分钟.
更多的......
一个星期减少1.8 公斤
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