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Dopo il prevedibile aumento del peso post sgarri del week (direi per lo più liquidi) oggi la bilancia mi ha detto che sono tornato sulla retta via :) Buona giornata a tutti!
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78.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1654 千卡
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脂肪: 44.10克 | 蛋白质: 136.25克 | 碳水物: 173.54克.
早餐: Albume d'uovo, Dolciando & Dolciando Miele Millefiori, Sarchio Farina di Avena Integrale. 午餐: Pavesi I Cracker Mais, Pomodori Ciliegini, Carne di Petto di Tacchino. 晚餐: Carne di Petto di Tacchino, Melanzana, Zucchine Ripiene. 小食/其他: Mandorle, Albicocche, Banana, Coop Tramezzini Prosciutto Cotto. 更多的......
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2951 千卡
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运动:
健身房 (Gym) - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少11.9 公斤
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