TonyFar的日记, 2019年06月13日

在2019年06月13日体重纪录（没有日志纪录）

104.7 公斤最近减少: 5.3 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2019年06月13日:

1226 千卡

脂肪: 12.10克 | 蛋白质: 63.51克 | 碳水物: 191.80克. 早餐: Havregrøt 70g. 午餐: Salat jobb 500g. 晚餐: Fiskepudding -Pølse First Price 50 g, magerost bacon 10g 8%fett, Knekkebrød Husman Wasa. 小食/其他: Appelsin 185g, Wasa Husman, Banan 125g. 更多的......

3423 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 8 分钟, 休息 - 14 小时和 52 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加7 公斤

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