在2019年06月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1574 千卡
|
脂肪: 42.20克 | 蛋白质: 110.80克 | 碳水物: 203.41克.
早餐: Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго-Клубника, Zero Сироп Шоколадный, 4 Сезона Вишня без Косточки, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Global Village Огурцы Малосольные, Кабачки Тушеные, Десант Здоровья Биомороженное Biofly Fitness, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 3,5%, Творог 5%, Булгур (Вареный), Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Русский Хлеб Хлеб Три Зерна. 午餐: Чай, Приготовленная Морковь, Шампиньоны Тушеные, Куриный Бульон, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Соевый Соус, Кабачки Тушеные. 晚餐: Rainbow Тунец Полосатый в Собственном Соку, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, 4 Сезона Вишня без Косточки, Гречка Отварная, Кэроб, Яблоко, Zero Сироп Шоколадны, Lactica Творог Мягкий Обезжиренный 0%, Куриный Бульон, Черешня, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Топтыжка Сырок Творожный Клубника, С Пылу с Жару Блинчики с Курицей, Компас Здоровья Флаксы с Яблоком и Корицей, Lindt Горький Шоколад 85%, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Здравник Цикорий Растворимый. 更多的......
|
|
1576 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|