|
сделала замеры, с этой недели не выхожу за норму кбжу, до еды 2 ст воды, после не пить 2 часа, ограничить мучное сладости и жареное, трени 3 раза в неделю - скакалка, обруч и круговые, через 7-9 дней напишу результат) работы много предстоит)
|
77.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1247 千卡
|
脂肪: 63.43克 | 蛋白质: 30.36克 | 碳水物: 146.22克.
午餐: Песочное Печенье, Майонез, Лепешка, Салат из Помидоров и Огурцов. 晚餐: Аджика, Укроп, Петрушка, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Лепешка, Эмир Сыр Сметанковый, Самса́. 小食/其他: Кофе с Молоком, Черешня, Клубника. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|