在2019年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.6 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1709 千卡
|
脂肪: 35.98克 | 蛋白质: 55.71克 | 碳水物: 294.94克.
早餐: Omenat (ilman Kuoria), Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Chiquita Banaani, Valio Sokeroimaton Mustikka Keitto, Risetti Suomalainen Pellavansiemenrouhe, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Kahvi. 午餐: Arla Natura Kermajuusto, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Ruisleipä, Linssit (Kypsennetty), Paprika (Punainen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Tomaattikastike, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Keitetyt Porkkanat. 晚餐: Arla Natura Kermajuusto, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Fazer Puikula Täysjyväruis, Paprika (Punainen), Soyappetit Tumma Soijarouhe, Tomaattikastike, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä, Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Keitetyt Porkkanat, Keiju Kasvirasvalevite 70%, Myllykivi Neljän Viljan Puuro. 小食/其他: Irtokarkki, Sondey Riisikakku, Gelatelli Vanilla Jäätelö, Omenapiirakka. 更多的......
|
|
2329 千卡
|
运动:
家务 - 1 小时, 坐着 - 7 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|