在2019年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
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66.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2237 千卡
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脂肪: 63.45克 | 蛋白质: 182.59克 | 碳水物: 234.50克.
早餐: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ダノン オイコス プレーン・加糖, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル. 午餐: 吉野家 牛皿, ライザップ サラダ, ローソン サラダチキン スモーク. 晚餐: ひかり味噌（株） フォー トムヤムクン, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ビール. 小食/其他: ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン, Quest Nutrition Cookies and Cream, アサヒフードアンドヘルスケア 一本満足シリアルブラックバー, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア味. 更多的......
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2527 千卡
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运动:
汗蒸 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 8 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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