在2019年06月11日体重纪录(没有日志纪录)
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105.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2603 千卡
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脂肪: 86.95克 | 蛋白质: 116.47克 | 碳水物: 382.03克.
早餐: Bananas, Naked Juice 100% Fruit & Veg Juice Smoothie - Berry Veggie, Cuties Mandarin Orange, Meijer Wheat Squares Whole Grain Cereal. 午餐: Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich, Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Coffee, Peas and Carrots, Fresh Pork Sausage, Coffee. 晚餐: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Roasted Potato, Carrots, Apples (Low Moisture, Stewed), Plain Yogurt, Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Hershey's Extra Dark Chocolate Sticks. 小食/其他: Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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2902 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 循环训练 - 18 分钟, 休息 - 14 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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