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Ok day 1 back on diet...cycle 1, here I come. This Christmas season was PAINFUL!
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63.5 公斤
最近减少: 9.1 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 低.
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1577 千卡
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脂肪: 50.25克 | 蛋白质: 198.19克 | 碳水物: 82.00克.
早餐: blueberries, blackberries, raspberries, eggs. 午餐: boiled eggs, carrot, dairyland cottage cheese, sweet yellow peppers, zucchini. 晚餐: swiss chard, chicken breast. 更多的......
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2440 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 13 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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