在2012年12月31日体重纪录（没有日志纪录）
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66.5 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2844 千卡
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脂肪: 93.40克 | 蛋白质: 158.62克 | 碳水物: 274.65克.
早餐: Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Gala Apples, Banana, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Turkey Bacon, FISH OIL 1000MG , Egg, Cooked Egg White, Coffee. 午餐: Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Saltine Wheat Crackers, 100% Natural Tomato Ketchup, Kidney Beans (Canned), Ground Turkey (Cooked) , Black Beans, Pinto Beans. 小食/其他: Mounds (Fun Size), Kit Kat (Fun Size), Fat Free Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Light Beer , Purblue Creatine. 更多的......
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3033 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 10 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 7 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 购物 - 30 分钟, 休息 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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