在2019年06月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1603 千卡
|
脂肪: 38.13克 | 蛋白质: 116.20克 | 碳水物: 212.23克.
早餐: Банан, Здоровое Меню Овсяный Кисель, Простоквашино Ряженка 4%, Простоквашино Творог 2%, Сахар, Кофе с Молоком, 4 Сезона Вишня без Косточки, Десант Здоровья Биомороженное Biofly Fitness, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Русский Хлеб Колос Бездрожжевой Хлеб из Цельного Зерна, Котлеты из Индейки на Пару, Огурец (с Кожурой), Лента Безе, Гречка Отварная, Пирожок с Капустой, Estrella Чипсы со Сметаной и Луком. 午餐: Шампиньоны Тушеные, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Куриное Филе, Приготовленная Брокколи (без Жира), Огурец (с Кожурой), Котлеты из Индейки на Пару. 晚餐: Макароны Отварные, Соевый Соус, Куриное Филе, Гречка Отварная, Груша, Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Пятерочка Черешня , Черешня, Здравник Цикорий Растворимый, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Вкусный День Творог 5%. 小食/其他: Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 更多的......
|
|
1606 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|