|
Контрольное взвешивание и замеры.
Вес 51,5кг. Стартовала я с 53кг.
Водичка слилась.)
Минус 1см в обхвате талии, минус 2см в обхвате живота.
Остальное без изменений.
План по тренировкам выполнен: Четыре силовых тренировки в неделю, две коротких кардио. Могу спокойно отдыхать выходные.))
|
51.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2045 千卡
|
脂肪: 94.88克 | 蛋白质: 105.62克 | 碳水物: 201.05克.
早餐: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Блины на Молоке, O'Zera Arriba 77,7% Шоколад, Рижский Хлеб Гречневый Хлеб, Куриные Грудки (Запеченые). 午餐: Жареная Картошка, Рижский Хлеб Гречневый Хлеб, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Красные Вишни, Шелковица, Вермишель, Куриные Грудки (Запеченые). 小食/其他: Творог 5%, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Грецкие Орехи, Ашан Кокосовая Стружка. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|