在2019年06月7日体重纪录(没有日志纪录)
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70 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3224 千卡
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脂肪: 135.85克 | 蛋白质: 187.98克 | 碳水物: 319.70克.
早餐: Omelete ou Ovos Mexidos, Pullman Pão de Forma, Queijo Coalho, Leite, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica. 午餐: Carne de Panela, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Queijo Coalho, Santa Clara Capuccino, Leite, Banana Nanica, Pullman Pão de Forma, Ovo Mexido. 小食/其他: Santa Clara Capuccino, Quaker Farelo de Aveia, Leite, Banana Nanica. 更多的......
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2805 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 34 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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