在2019年06月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1668 千卡
|
脂肪: 46.98克 | 蛋白质: 91.15克 | 碳水物: 207.81克.
早餐: Простоквашино Ряженка 4%, Омлет с Молоком, Огурец (с Кожурой), Магнит Апельсин, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Кофе, Кофе с Молоком, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Яблоко, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Чай, Сметана , Магнит Морковь Свежая. 午餐: Lindt Горький Шоколад 85%, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Шампиньоны Тушеные, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Чай, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Сахар, Сметана, Мистраль Бурый Рис Отварной, Pretto Сыр Рикотта, Куриный Бульон, Рыбный Бульон, Черешня, Белая Дача Капуста с Морковью, Лента Безе, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Чай, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная, Вино Пино Гри (Grigio). 小食/其他: Yelli Суп Турецкий с Булгуром, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Чай, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Гречка Отварная, Чай, Черешня. 更多的......
|
|
1680 千卡
|
运动:
Cross Training - 5 分钟, 汗蒸 - 10 分钟, 坐着 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 购物 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|