在2012年12月27日体重纪录（没有日志纪录）
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67.8 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2123 千卡
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脂肪: 72.24克 | 蛋白质: 153.41克 | 碳水物: 217.93克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, FISH OIL 1000MG , Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Egg, Cooked Egg White, Coffee, Turkey Bacon, Gala Apples, Banana. 午餐: Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned), 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts, Black Beans. 小食/其他: Fat Free Cottage Cheese, Chocolate Chip Cookie Dough, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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3000 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 家务 - 5 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 购物 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 4 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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