在2019年06月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1619 千卡
|
脂肪: 34.94克 | 蛋白质: 130.58克 | 碳水物: 211.89克.
早餐: Банан, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Кэроб, Мармелад, Огурец (с Кожурой), Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Гречка Отварная, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Zero Низкокалорийный Джем Ананас, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Куриный Бульон, Рыбный Бульон, Шампиньоны Тушеные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Приготовленная Брокколи (без Жира), Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Простоквашино Ряженка 4%, Сахар, Творог 5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Булгур (Вареный), Кофе с Молоком, Кофе, НЕВА Зефир Бело-Розовый, Манная Каша на Молоке. 晚餐: Сметана , Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Добрый Сок Томатный, Добрый Сок Томатный, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Морковь, Груша, Киви, Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Черешня, Полезный Перекус Льняные Хлебцы с Яблоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Чай, Магуро Тунец , Семга Запеченная. 更多的......
|
|
1621 千卡
|
运动:
坐着 - 9 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|