|
была на 1100-1200 ккал, планирую выходить на поддержку, для этого буду опытным путем выявлять уровень поддержки, постепенно увеличивая калории по 50ккал в неделю. побуду на поддержке (если смогу ее определить после жесткого дефицита) и уйду в адекватный дефицит (-20% от уровня поддержки).
|
58.6 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1665 千卡
|
脂肪: 78.03克 | 蛋白质: 30.50克 | 碳水物: 213.66克.
早餐: Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Каша Дружба на Молоке, Яшкино Вафли Шоколадные. 午餐: Винегрет, Винегрет, Тимоша Чак-Чак Медовый, 48 Копеек Мороженое Шоколадное в Вафельном Стаканчике. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|