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записала не всё. много углеводов в виде лепёшек. и сырники. и пирожки 2
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63.7 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1666 千卡
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脂肪: 84.23克 | 蛋白质: 104.79克 | 碳水物: 124.83克.
早餐: Новосибхлеб Снек с Сырной Начинкой, Яйцо Всмятку, Кофе, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыр Гауда, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории). 晚餐: Куриный Бульон или Консоме, Куриное Филе Вареное. 更多的......
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3203 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 清洁 - 3 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 7 小时 和 30 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 35 分钟, 看书 - 3 小时, 看电视 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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