在2019年06月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 12.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1589 千卡
|
脂肪: 53.08克 | 蛋白质: 52.54克 | 碳水物: 225.35克.
早餐: Вода с Лимоном, Мёд, Первый Хлебокомбинат Хлеб Мультизлак, Европром Паста Рыбная Крем-Фиш Лосось. 午餐: Олейна Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом, Тушеные Овощи, Изюм, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Националь Рис Золотистый Длиннозерный, Обработанный Паром. 晚餐: Националь Булгур, Bonduelle Белая Фасоль в Томатном Соусе Expert, Extra Fish Сельдь Атлантическая Холодного Копчения, Первый Хлебокомбинат Хлеб Мультизлак. 小食/其他: Каждый День Чернослив Сушеный, Олейна Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом, Шампиньоны Тушеные, Банан, Талицкий Молочный Завод Деревенский Йогурт из Талицы Абрикос, Нектарины, Якобс Кофе Растворимый, Snickers Minis. 更多的......
|
|
2924 千卡
|
运动:
自行车 (骑车) - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 27 分钟, Cross Training - 33 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|