在2012年12月23日体重纪录(没有日志纪录)
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93.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2381 千卡
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脂肪: 104.73克 | 蛋白质: 223.54克 | 碳水物: 131.58克.
早餐: Boiled Egg, Oatmeal, ON 100% Whey, 0% Fat Free Milk. 午餐: roast beef, Turkey (Cubed). 晚餐: quinoa. 更多的......
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3737 千卡
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运动:
游泳(慢速) - 3 小时, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 6 小时, 坐着 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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