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Ciao a tutti! Mi chiamo Elena, peso intorno ai 58/59kg e sono alta 167 cm. Ho da sempre avuto un rapporto complicato con il mio peso ed il mio corpo, vengo da una situazione si sovrappeso dove pesavo 72kg..in piu o meno un anno e mezzo ho raggiunto il mio peso attuale facendo sport e cambiando alimentazione e stile di vita. Il mio obiettivo attuale è aumentare massa muscolare e far diminuire quella grassa, anche se devo dire che non so esattamente da dove iniziare 😅
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59.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1522 千卡
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脂肪: 35.92克 | 蛋白质: 66.40克 | 碳水物: 225.90克.
早餐: Zespri Kiwi Gold, Vitalis Muesli Croccante Light, Fage Yogurt Greco Total 0%. 午餐: Fragole, Pane Bianco, Pomodori Ciliegini, Saclà Cous Cous con Verdure. 晚餐: Lamponi Rossi, Realvalle Salsiccette con Vitello, Insalata Mista di Pollo o Tacchino (Pollo e/o Tacchino, Pomodori e/o Carote, Altre Verdure), Pizzoli Crocchette di Patate, Coop Olive Ascolane, Pane Integrale. 小食/其他: Hero Marmellata Light Frutti di Bosco, Conad Fette Biscottate Integrali (8g), Zespri Kiwi Gold, Adez Strepitoso Cocco, Mele Golden Delicious. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Elenap12, per aumentare la massa muscolare dovrai assumere un surplus di calorie, ti focalizzerai successivamente sulla perdita di quella grassa. Purtroppo le due azioni non possono essere fatte contemporaneamente, a meno che tu non sia la prima volta che entri in sala pesi.
2019年05月29日 会员：: Federico Cecca
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Faccio boxe da più o meno 2 anni, non vado in palestra
2019年05月29日 会员：: elenap12
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Difficilmente potrai aumentare la massa muscolare con la sola boxe, sicuramente avrai un migliore rapporto massa magra/grassa, quello sì.
2019年05月29日 会员：: Federico Cecca
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