在2012年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
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67.0 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3405 千卡
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脂肪: 129.78克 | 蛋白质: 146.68克 | 碳水物: 354.95克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Oikos Traditional Greek Yogurt - Toasted Coconut Vanilla, Banana, Gala Apples, Tortilla, Bean & Cheese Burro, Turkey Bacon, Coffee, Cooked Egg White, Egg, FISH OIL 1000MG . 午餐: Navels Oranges , Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Dr. Pepper (12 oz Can), Tortilla Corn Chips, Meatless Enchilada with Cheese, Taco or Tostada with Beef, Cheese and Lettuce, Tostada with Beans and Cheese. 小食/其他: Chocolate Chip Cookie, Fat Free Cottage Cheese, Light Beer , Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2891 千卡
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运动:
购物 - 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 2 小时, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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