在2019年05月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1574 千卡
|
脂肪: 39.45克 | 蛋白质: 102.39克 | 碳水物: 218.10克.
早餐: Кофе, Клементины, Манная Каша на Молоке, Вареное Яйцо, Творог 5%, Зефир, Сахар, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Магнит Апельсин, Киви, Абрикосы. 午餐: Приготовленный Лук, Котлеты из Куриной Грудки, Куриное Филе, Куриный Бульон, Чай, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Приготовленная Брокколи (без Жира). 晚餐: Куриное Филе, Булгур (Вареный), Мармелад, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Манная Каша на Молоке, Хлебный Дом Бездрожжевой Хлеб Здоровье, Огурец (с Кожурой), Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Яблоко, Сметана, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Чай, Zero Сироп Шоколадны, Свиной Бульон, Гречка Отварная, Простоквашино Ряженка 4%, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Вареное Яйцо, Котлеты из Куриной Грудки, Картофель Отварной, Куриный Бульон, Творог 5%, Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Lindt Горький Шоколад 85%. 小食/其他: Десант Здоровья Биомороженное Biofly Fitness, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Жаркое из Свинины (Постное). 更多的......
|
|
1614 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|