2019年05月28日 会员:: Ö.BüLBüL
|
kac gundur if yapiyorsunuz ?
2019年05月28日 会员:: rabiaglhn
|
Rabiaglhn 3 haftadır yapıyorum. 16/8 şeklinde
2019年05月28日 会员:: DenizEren7
|
Hayır 1 günde giden kilo bu çoğu ödem tabi haftasonu biraz ayar kaçırdım 😂
2019年05月28日 会员:: DenizEren7
|
Merhaba ben 2 gün önce başladım if e yalnız iş saatlerimden ötürü 16/8 değil de 15/9 oluyor benimki :D
İlk kez deniyorum da ben neler yiyorsunuz acaba? Akşamları çok acıkmış oluyorum siz neler yiyorsunuz? Ara öğünde vs. Görünce dayanamadım yazdım
|
Neler yiyosnz tam olarak yazabilirmisnz ölçüsünü falan
2019年05月28日 会员:: Ö.BüLBüL
|
2019年05月28日 会员:: eylül 23
|
Günlük kendimi 1600 kaloriye göre ayarlıyorum normalde saat 4 gibi yiyorum akşam kaça kadar giderse artık 😄 yemek konusunda ise proteine ağırlık veriyorum, şeker meyve hariç sıfır, karbonhidrat da 100 gram civarında. İlk öğünü 1000 kcal alıyorum geri kalan zamanda açlık hissetmediğim için fazla bişey yeme ihtiyacı duymuyorum. Paketli gıdaları ve şekeri sınırlayıp dengeli yedikten sonrası kolay zaten mesela ben arada baklava, sütlaç, börek vs yememe rağmende veriyorum yeter ki açık kalsın 😂
2019年05月29日 会员:: DenizEren7
|
Spor varmı.. bide oruç tutarken nasıl besleniyosnz kaç kalori aliyosnz
2019年05月29日 会员:: Ö.BüLBüL
|
Spor günlük yürüyüş dışında şuan pek bişey yapamıyorum.1600-2000 kcal alıyorum protein ağırlıklı şeker 0 karbonhidrat çok az olacak şekilde yemek seçmiyorum pilav makarna vs kalori dahilinde olunca sorun olmuyor benim için
2019年05月30日 会员:: DenizEren7
|
Ha anladm tamam çok teşekkürler.. yani sadece kaloriye dikkat ederek şeker tuketmeyerek kilo verebilirim
2019年05月30日 会员:: Ö.BüLBüL
|
Aynen öyle. Ben o şekilde beslediğim süre boyunca aralıksız kilo verdim arada ölçüyü kaçırdım sayılır ama açlık süresi uzun olunca çok rahat kilo veriliyor 😄
2019年05月31日 会员:: DenizEren7
|