在2019年05月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
62.1 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1757 千卡
|
脂肪: 58.22克 | 蛋白质: 106.23克 | 碳水物: 204.98克.
早餐: Сормовский Хлеб Лукум Нижегородский, Хохланд Творожный Сыр с Грибами, Dr. Korner Хлебец Сырный, Вареное Яйцо, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Лента Клубника Замороженная, Пятерочка Груша Конференция, Геркулес Монастырский. 午餐: Di&Di Умные Сладости Батончики Амарантовые, Nescafe Кофе Растворимый, Гречка с Куриным Филе, Dr. Korner Хлебец Сырный, Помидоры, Редис, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка с Грибами. 晚餐: Natur Foods Грецкий Орех, Кофе (из Молотых Зерен), Eco Botanica Горький Шоколад, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебцы с Чесноком, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом, Простоквашино Сметана 15%, Сырники 5%. 小食/其他: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Natrol Omega-3 Fish Oil, Агуша Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Ежевика-Малина, BioFoodLab Bitey Яблоко-Малина, Здравник Цикорий Растворимый. 更多的......
|
|
2068 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|