|
Всем привет! Меня зовут София. Мне 30 лет. Рост 170, вес 57-60. 👩⚕️ врач, проф парашютист, 🏂 сноубордист, adrenaline addicted🤪
Всегда работала над качеством тела. Сейчас , перепробовав много всяких диет поняла , что самое комфортное для меня это углеводное чередование 50-100-150, лёгкий дефицит 6-7 дней и на 7-8 читмил🤪🔥на таком питании вес в течении 3х месяцев держится почти на уровне 58-59, но объемы значительно уходят. Тренируюсь сейчас меньше,4-5 раз в неделю,3 кардио в неделю , и ходьба до 15 000 шагов. К лету хочу быть ещё меньше🙈вроде знаю что цифры на весах не важны, но постоянно взвешиваюсь😂
|
58 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
966 千卡
|
脂肪: 40.92克 | 蛋白质: 98.95克 | 碳水物: 48.88克.
早餐: Белевская Пастила Пастила с Клюквой без Сахара, Fit Parad Мука Кокосовая, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Gustafsen Форель Слабосоленая, Простоквашино Кефир 3,2%, Клубника, Яйцо, Домик в деревне Сливки 20%. 晚餐: Капуста, Вяльково Икра Вяленая Минтай, ВкусВилл Чавыча Ломтики. 更多的......
|
|
422 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 15 分钟, Ходьба в гору - 40 分钟, Apple Health - 23 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|