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午前中1時間半のレッスン当たり前だけど💦
夜ボディメイキングクラスがあるからちょっとキツイ‼️
口だけ指導は楽だけど歳なりに頑張りたい。
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45.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1739 千卡
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脂肪: 51.46克 | 蛋白质: 64.32克 | 碳水物: 258.89克.
早餐: セブンイレブン ゆで卵, イオン 食パン5枚切り, 薄切りハム, ミルクティー. 午餐: カフェオレ, バナナ, 森永製菓 宇治抹茶ケーキ. 晚餐: きゅうりの酢の物, ナムル, 野菜スープ, ご飯, 麻婆豆腐. 小食/其他: メグミルク りんごゼリー, キッコーマン 豆乳飲料 バナナ, バナナ. 更多的......
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2168 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 36 分钟, 芭蕾舞 - 1 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 38 分钟, 洗澡 (泡澡) - 22 分钟, 看电视 - 4 小时 和 4 分钟, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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