在2019年05月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
81 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1926 千卡
|
脂肪: 103.53克 | 蛋白质: 108.09克 | 碳水物: 142.01克.
早餐: Кофе Эспрессо, Лимон, Мёд, Царь Хлопья 3 Злака, Льняное Масло, Сливочное Масло, Цельное Молоко. 午餐: Мария Печенье Галетное, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Свежов Рассольник Ленинградский, Говядина Отварная. 晚餐: Вкусный День Ряженка 2,5%, Жирные Сливки, Первый Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый Нарезанный, Первый Вкус Сыр Сулугуни, Яйцо Всмятку, Зеленый Листовой Салат. 小食/其他: Петродиет Сушка с Маком на Фруктозе, Редис, Имбирь, Мёд, Лимон, Кофе (из Молотых Зерен). 更多的......
|
|
2818 千卡
|
运动:
按摩 - 20 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 39 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 8 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|